Embarazo y dolor lumbar: cómo te puede ayudar la quiropráctica

Hasta dos de cada tres embarazadas notan dolor lumbar o de pelvis en algún momento del embarazo. Si bien esto ocurre con bastante frecuencia, eso no significa que tengas que aguantarlo. En Quiropràctic Qgat, acompañamos a muchas familias durante el embarazo y el posparto, y aquí te contamos cómo podemos ayudarte.

En primer lugar, ¿por qué duele la espalda en el embarazo?

El motivo por el que notas dolores de espalda durante el embarazo es porque tu cuerpo cambia muy deprisa y la columna es una de las primeras partes del cuerpo en notarlo:

• El peso del bebé desplaza tu centro de gravedad hacia delante y la zona lumbar se curva

más para compensar.

• La hormona relaxina afloja los ligamentos de la pelvis para preparar el parto: más

movilidad, pero menos estabilidad.

• Los gestos del día a día (sentarte, levantarte, dormir) cargan músculos que antes no

trabajaban así.

El resultado suele ser dolor en la parte baja de la espalda, los glúteos o la articulación

sacroilíaca.

¿Cuándo debo consultar con mi médico?

Las molestias mecánicas que mejoran al cambiar de postura suelen ser normales. Consulta

cuanto antes con tu matrona o ginecólogo si tienes un dolor muy intenso, sangrado, fiebre,

contracciones rítmicas o pérdida de fuerza en las piernas. La quiropráctica acompaña el dolor

musculoesquelético; no sustituye el seguimiento de tu embarazo.

Cómo aborda la quiropráctica el dolor del embarazo:

El objetivo es devolver movilidad y equilibrio a la pelvis y la columna para que el peso se

reparta mejor a través de:

• Ajustes suaves y adaptados, con técnicas de baja fuerza y mesas que se adaptan al

abdomen.

• Trabajo sobre la pelvis, que reduce la tensión lumbar y sacroilíaca.

• Consejos personalizados para dormir, levantarte y moverte con menos molestias.

Recuerda: la atención adaptada al embarazo se considera segura cuando la realiza un profesional titulado.

Coméntanoslo en la primera visita y mantén informada a tu matrona.

Cuatro cosas que puedes hacer hoy en casa para aliviar el dolor:

1. Duerme de lado con una almohada entre las rodillas.

2. Cambia de posición cada 30-40 minutos.

3. Usa calzado cómodo y estable, sin tacón.

4. Muévete con suavidad: caminar o nadar ayudan más que el reposo absoluto.

Preguntas frecuentes:

¿A partir de qué mes puedo empezar?

En cualquier trimestre; adaptamos la técnica a tu

momento.

¿El ajuste afecta al bebé?

Trabajamos tu columna y tu pelvis con técnicas suaves; el bebé está

protegido por el útero y el líquido amniótico.

¿Y después del parto, puedo continuar con mi cuidado quiropráctico?

Sí: la lactancia y coger al bebé cargan mucho la espalda, y muchas

mujeres notan alivio retomando el cuidado.

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Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de tu médico o profesional sanitario.